Эффективные упражнения для прыжков - Школа ниндзюцу онлайн

Главная » Статьи » Мои статьи [ Добавить статью ]

Эффективные упражнения для прыжков

Ниже представлена группа упражнений, предназначенная для развития силы и ловкости прыжка. Выполняя эти упражнения, вы научитесь правильно управлять своим телом, то есть у вас выработается хорошая координация во время прыжка. Выполняя эти упражнения, обязательно примите во внимание пояснения к каждому упражнению. Это поможет вам наиболее качественно и правильно выполнять эти упражнения.

Выносливость и способность прыжка. Держа ноги вместе, выполняем прыжок из круга в круг (влево, вправо). Прыжок из полного приседа. В воздухе развернуться и приземлившись снова принять положение полного приседа.
Прыжок с двух ног. Серийный прыжок через скамейку.
Выносливость и ловкость прыжка. Во время выполнения упражнения, руки должны быть расслаблены. Прыжок с поворотом в воздухе, над различными препятствиями (мяч, скамейка). Необходимо начинать поворот перед препятствием.
Прыжок через партнёра на одной ноге и проход под ним. Выполняется быстро и без остановки. Прыжок в паре с партнером в паре на одной ноге.
Прыжок через партнера и проход между ног. Упражнение выполняется в быстром темпе. Прыжок с толчковой ноги с поворотом с разбега.
Прыжок через веревку. Верёвку держать на уровне плеч. Прыжок с двух ног над препятствием со сменой шага в воздухе.
Категория: Мои статьи | Добавил: ninja (17.08.2010)
Просмотров: 1067 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Эксклюзивные шаблоны Ucoz скачать бесплатно для Ucoz.